まるまるワーク10日目
足裏筋肉痛になってきもちわるいからゴリゴリほぐし、脚外ラインはギムニクボール挟んで寝る💤
ダンスが魂にのっかると軽い運動くらいの量じゃなくなるのよ、
身体がばちんばちん楽器になったり銅像になったり鞭になったり動物になったり絵画になるから、身体の疲労物質がはんぱない
塩化マグ湯とギムニクボール、官足棒で足裏側面ごりごりほぐす、ふくらはぎとすね、坐骨神経周りも気持ち悪い
2、3日筋肉痛が続いてやっと気持ち悪いのが抜けてきたら、
生理前の焦燥感で、こんな時ほどまるまるワークだろと、きのう夜やったら、すごいぴとっと感。
うん。いいかんじ。
なんか、今一個抜けた感あるんだよね。
久しぶりに好きな振付の作品見ていて、
ずるい、いいなあ、なんでこんなのつくれるんだろう、こういうの作って踊りたいって
いままで諦めてたの
初心者向けに改良したわかりやすいダンスはやりたくないのよ、カラオケみたいなガイドみたいな振付はやりたくない
適当な振付、いやなのよ、もうそういうの
シンプルだけどいい振りっていうのがあるから、
誰かと比べるんじゃなくて、自分の中で質量の高い洗練された振り
私センス良い振付つくることから逃げていたのよ、逃げて良いの、
即興で満たされてきて、飽きてきたときに、振付つくりたいってやっとおもえて、
きのう、振りを作ってみてて、
案の定絶望したんだけど、いっこだけ、いいムーブができたの
それ以外はボツ
今は質量あげたいからそれでいいの
そしたらさ、なんか開いちゃったのよ、開かなかったエネルギーが
シンプルだけど上品な陶器みたいなぴたっとしてるイメージなの
自分軸でいくイメージね
その作業をしてみます
これも地道にコツコツやってみるんだ
自分の中の天才性を信じる、育てる、磨く
夫婦
19で親を亡くして上京、一人暮らしが7年あったおかげで、自由と孤独を味わい尽くした。
結婚して8年半、先日逆流性食道炎と大腸炎でかなり弱り、本来であれば旦那さんと旦那さんの実家に帰省するはずだった
しかし体調が悪すぎて私だけ自宅療養
旦那さん1人での帰省になった。
その3日間、今まで余裕だと思っていた旦那さん無しの一人暮らしが、もう出来なくなっていた。
家の中がからっぽな感覚、身体が弱っていたのもあるけどめちゃくちゃ寂しかった。
そして二度と一人暮らしはしたくないと思った。
そこから意識が変わった
以前は生理前のイライラしてくると自然と離婚して生活保護受けてでも1人で暮らした方が自由で幸せなんじゃないかと、二重人格の私が出てきて、物件探しで現実逃避することもあった
しかし、今は心から旦那さんとふたりで幸せに健やかに死ぬまで一緒に仲良く暮らしたいって本気で思ってる。
そのために生きようと。
心から愛している。
そんな意識変革が起こった今年は自分自身への破壊と再生、豊かな一年。
まるまるワーク8日目
先週１週間はコロナに罹ってたので、無気力で手の力が入らず自分の身体はあまり触れなかった
その間身体が気持ち悪くて居心地があまりよくなかった
コロナに罹ると筋肉が硬くなるのがわかる
背骨もまたまっすぐになってしまって
拘縮して呼吸が浅くなるのだ
常に奥底が力が入って気持ち悪い感じ
きのう塩化マグ湯に浸かりながらやっと首から胸、肩甲骨、肋骨、腰、みぞおち、お腹まわり、膝まわり、つまんで自然呼吸で癒着取りをしてみた
でもがんばらずにゆるく、そっと、力は入れず(というより手に力が入らない)
背中が筋膜がカチカチになってつまみにくい状態だった
あれだけ咳してたからね、、、
お風呂から上がってベッドに入り久しぶりにまるまってみた
膝がこわいけどいけるか
ギムニクボールを胸と床の間に挟んで
みるみるうちに脱力
そのまま寝そうだった
ブランケットをかけながらやるとめちゃくちゃ気持ちよかった
外腿両側も筋膜リリースしてみた
いたきも、、
そして寝た
脱力感良い
今朝も久しぶりに寝相悪く寝れた
身体がほぐれていたという証
やっぱすごいかも骨格メソッド
がんばれなくなってからで良い
やる気ないまま テンションあがらないまま
期待しないまま ただやる
今私に必要なのは
リラックスするためにただやる
コロナ
たぶんコロナであろうやつにかかっていました
ほんと嫌な感じを残すコロナ
まだ全部は治った感じはしない
だけど、毎回副産物を置いていってくれる
それは自分のコアに戻るというところ
そして、自分の天才性で勝負できるものは何かというシンプルなものが結局自分を救ってくれる
天才か凡才かなんてやり続けてみないとわからない
磨く、経験と振り返り、こうしたいこうなりたいというイメージ
始めたってだけで経つとマッサージは15年、ダンスは20年か、、、
向き合って経験して踊れなくてもダンスのこと考えていればダンスだし、
じぶんをととのえていればヒーリングになる
思案思考もだいじな修行の一部だと思う
個人事業主を離れてみて、バイトやりたくなってやったけど、つまるところは自分が監視下におけてコントロールできる仕事が合ってるのかもなあ
自分自神が神の使いとなってできる仕事はありがたいことだ
自分のケアをつづける
仕事は独りよがりは潰れる
ちゃんと学び続ける
自分をたいせつにしながら自分に合った仕事をすること
ダンスはここ何年かずーっと思って
今年入ってなんども比べてみたけど、
既存の振付よりも即興が本当に気持ちがのる
より音楽に近づける
音楽になりたい
まるまるワーク7日目
きのうあのあと悪寒、熱、喉と気管支のやける痛み、咳、あととにかく関節が痛すぎてあの1月のコロナぶりに身体が痛すぎて仰向けも横向きも寝れなくなりました
もちろん座れない
今回は頭と腰坐骨まわりと膝
激痛すぎてやばかった、、、
潰瘍の元になったロキソニンはもう飲みたくない
悪寒と痛みとたたかいながら
そしてとにかく内側にさすったり、まるまったり、リンパほぐしたり、何時間か格闘して、膝は痛みが抜けてきて、腰が痛すぎたので10ヶ月ぶりにがっつり腸ほぐし
岩石みたいだった
ゆっくり呼吸しながら
そしたら汗が吹き出してきて、身体中があつくなってきた
ギムニクボールを下腹部においてうつぶせになるのがすごい楽なことに気づいて、やっとそのまま気絶
そして今朝は少し抜けてて
にがり塩化マグ足湯しながらバランスボールを抱き力抜いてまるまったら熱が下がってきた
まだ唾を飲み込むのが痛い、倦怠感、頭痛と身体の痛みは残ってるので、ここからまた寝ます
普通に寝れるって幸せだね
今日でまるまるワーク1週間
初動が乗っかれてよかった
やってみて、今の私には合ってるかんじする
こつこつ地味に地道に続けてみようと思う
あとリンパの時にやっていたセルフ腸ほぐしも続けてみようと思う
ここでブログの記録は一旦おわり
今は考えるな、感じろ
読んでくださったみなさまありがとう！
身体の旅はまだまだつづきます
まるまるワーク6日目
寝起きからだが重め
落ち込み感もあり
それはそうだね、いつも調子悪い排卵期にエネルギー開きまくってコミュニケーションびゅんびゅんで、あれだけ踊ったから骨も筋肉も内臓も神経もびっくりしたでしょう
今年一年かけてきた大きな壁１つ乗り越えたね。
勢いって時にだいじだから
突き動かされたココだ！に乗っかれてよかった
きのうあのあと、ぜんぜん気が乗らなくてあーってかんじでしたけど
とりあえずワークを淡々と
からだどうかな？と思って踊ってみる
soul、funk、ぜんぜんあがらない
reggae ぜんぜん身体がのらない
bruno pernadasのspaceway70がしっくり、からだはおもめ
踊ってみないと分からない動きがでてくるからおもしろい
おもしろいと思えるところまできて嬉しい
いままで治療した後に痛み止め飲めば動けるけど、薬なしでは音楽かけながらそぉーっと踊ってみるところまできても、本当に気持ち悪かった、ぜんぜん身体がうごかない、きもちものらない、そしておどった後に痛みがやってくる、次の日も痛い、
そんな繰り返しだった
音楽にただのることすら難しいって本当つらいっていうかつまらなかった
つらいけど、痛いこととか踊れないこととか人に会いたくないのって悪いことじゃない。
自分自身に感じる多数の扉はめちゃくちゃひらいた。それは多分かなり貴重な体験なんじゃないかな。
自分にとって初めて起きる感情や考え方や身体の体験がたくさんあるからとても疲れるけど、
それを飛び越えて忙しくする、アッパーでいる、ハイになるってある意味感覚を麻痺してる状態だとおもうから、ローギアの心地よさを知れた貴重な時間。
人生の内でとても大切な
自分の内側を一致させる時間。
セルフトリートメント。
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今日は朝早く起きたのでせっせと家事を済ませてたら
旦那さんの風邪がうつり熱がでてきたので
https://www.instagram.com/p/Cz4kRQgSqJR/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
これを寝ながらワーク
寝落ちばっちり熟睡できた
今からもっかい肋骨なでなでして横隔膜やわらかくして丸まってゴロンと転がって
ひたすら寝ます💤
まるまるワーク5日目
記録
目が覚めて
腰股関節膝いたくない
からだ内部のやわらかな気持ちいい感じが残っている
よかった、、、
ダンスして次の日襲ってくるあの痛みが今日はない
やっとここまでこれた、、、、なげえ、、
でも私にとっては必要な過程だった
挫折してもしんどくても
ひとつずつ経験していきたかった
痛むごとにまたかい、もういいよ、もう飽きたってそれ、自分の中でなんかいもあった
もうむりかもなー
つまんないなどうしよ
休みたいしうごきたいしむりしたくないし動かしたくないし動きたいし
自分待てるようになりたいしコツコツやりたいしでもいつまでかかるのかな
ぜんぶ必要だった
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ちょっと面白かったのが
ベッドの中で
きのう自分があげた投稿にコメントもらってお返事の内容かんがえていたら
少しずつ内臓がかたくなって
左背部少しハリと痛みがでてきたこと
これは自律神経がリラックス状態から緊張状態になった感覚がわかった
いかにコミュニケーションとることに気を遣っているかがわかる
治療を続けてわかったこと
歪みをとることで自然とできる呼吸、歪みをとり背骨のS字をつくること、意識しなくとも動きやすく負担のかからない姿勢、動作改善、咀嚼、食べ物や気になることを未消化にしない、睡眠と湯船と咀嚼は治療、なにを足すかではなく行き過ぎた思考や行動や食事や姿勢を引き算する、心地よい距離感、親子関係や人間関係やトラウマで何かを守るための思い込みが身体に痛みとして残る
プラスここ1カ月ちらついていたキーワードが
脳 指令 自律神経 内臓 中枢神経 マインドセット
そしたら
骨格メソッドで歪みを矯正していく
＋脳の中枢神経に働きかけて自律神経にアプローチする
施術を行なっている整体院があった
いつか受けに行きたい
https://www.instagram.com/p/CzvjAiEyn1K/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
私みたいにパニックや躁鬱を繰り返してきた人は
多分これだなと思った
いまできることは
(毎日セルフワークで背骨の癒着をとり、自律神経をリラックスさせる、まるまるワークでS字をとりもどしてリラックスさせて背骨の緊張がやわらかくなる為に8時間睡眠、動いても痛くならないようにしていく)
月一回骨格メソッドであるボディクリーニングの施術受けることを続ける
なるべく脳と背骨が過緊張にならないようにストレスから回避する、ためない、にがり湯入る、日光浴びる、セルフワーク、すぐ流す、ひとりでかかえこまない、旦那さんと話し合う、友人に話す
いろいろなプロに診てもらうこと
居心地いいなと思う人といることって大事だな
朝の気づきでした
